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Curl de biceps con polea
Curl de biceps con barra y agarre en pronación
Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo
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Curl de Biceps en el banco Scott
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Press Francés en Banco Plano
Press Francés en Banco Plano con Mancuernas
Extension alternada de los antebrazos con macuerna tronco inclinado hacia delante
Extension de los brazos sentado con una mancuerna cogida a dos manos
Extensiones de triceps en polea alta agarre invertido o en supinacion
Extension de los brazos sentado con barra
Extensiones de triceps en polea altamanos en pronacion
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sábado, 30 de abril de 2011
Gemelos en máquina, (peso sobre la pelvis) o "donkey calf raise"
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