sábado, 30 de abril de 2011

"Pull-Over" con barra en banco plano

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Brazos estirados, la barra cogida en pronación, manos separadas en una distancia igual a la anchura de los hombros, inspirar ensanchando el pecho al máximo y bajar la barra por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos. Espirar al volver a la posición de partida.

PullOver con Barra en Banco Plano

Este ejercicio desarrolla el pectoral mayor, la porción larga del tríceps, el redondo mayor, el dorsal ancho así como los serratos mayores, el romboides y el pectoral menor.

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