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Curl de biceps con barra y agarre en pronación
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Curl de Biceps en el banco Scott
Curl de biceps con barra
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Press Francés en Banco Plano
Press Francés en Banco Plano con Mancuernas
Extension alternada de los antebrazos con macuerna tronco inclinado hacia delante
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Extensiones de triceps en polea alta agarre invertido o en supinacion
Extension de los brazos sentado con barra
Extensiones de triceps en polea altamanos en pronacion
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domingo, 1 de mayo de 2011
ANTEBRAZOS
Curl de Antebrazos con Barra en Pronación
Curl de Antebrazos con Barra Agarre en Supinación
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