PonteCuadrado con esta tabla de ejercicios que cualquiera puede hacer en su casa con unas simples mancuernas.
Si no dispones de tiempo o de dinero para ir a un gimnasio esta es tu tabla.
HAZ PESAS EN TU CASA
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- Hombros
- Biceps
- Triceps
- Press Francés en Banco Plano
- Press Francés en Banco Plano con Mancuernas
- Extension alternada de los antebrazos con macuerna tronco inclinado hacia delante
- Extension de los brazos sentado con una mancuerna cogida a dos manos
- Extensiones de triceps en polea alta agarre invertido o en supinacion
- Extension de los brazos sentado con barra
- Extensiones de triceps en polea altamanos en pronacion
- Extensiones verticales alternada de los brazos con mancuerna
- Flexiones entre dos bancos
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lunes, 5 de septiembre de 2011
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