HOMBROS

Trasnuca con barra	Frontal con barra o “Press Militar”	Sentado con mancuernas
Frontal con rotación de la muñeca	Elevaciones laterales alternadas con polea baja	Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas
Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaro	Elevaciones frontales alternadas con mancuernas	Elevaciones laterales, acostado de lado
Elevaciones frontales alternadas con polea baja